zumba Porębie

Gorące i energetyzuje rytmy, hity muzyczne, pozytywna energia i emocjonalna dosłownie euforia. Możesz nie uwierzyć, ale wystarczy godzina tanecznej zabawy, a poczujesz się jak na latynoskim karnawale. Zumba to innowacyjna metoda łącząca fitness z tańcami latynoskimi. Metoda, która swego rodzaju odmieniła świat Fitnessu... czary mary i intuicyjny trening stał się gorącą imprezą. Twórcą zumby jest Kolumbijczyk - Beto Perez - zwodowy tancerz i choreograf współpracujący m.in. z Shakirą, który jest też założycielem i szefem szkoły trenerów Zumby (Zumba Master Trainer Team). Zumba w kolumbijskim slangu, to nic innego jak „baw się i ruszaj", a w świecie Fitnessu to jeden z modniejszych kierunków. Na program zajęć Zumby składają się odpowiednio wyselekcjonowane różne zarówno dość szybkie jak i wolne ruchy, które nie tylko wzmacniają i rzeźbią sylwetkę w metodę właściwy dla zajęć fitness, ale również przez wykonywanie ich do charakterystycznych momentów muzycznych dają głównie świetną zabawę. Uczestnicy treningu w wielu przypadkach mogą wręcz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak w rzeczywistości intensywnie ćwiczą. Kroki taneczne są niewiele nieproste, jednak urozmaicone ich kombinacje połączone z ruchem rąk, tułowia i energiczna muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy i dosłownie porywają nas do zabawy. Zumba to ze 100% pewnością również bardzo dynamiczna i ekscytująca mieszanka różnorakich rytmów jak np. latynoskich merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, tańca brzucha, cha-cha, rumba, twist i kilka innych. Utwory muzyczne dobierane są tak, że „nogi same rwą się do tańca", a ćwiczący preferują nie kończącej się zabawy. Zumba w odróżnieniu od innych zajęć choreograficznych fitness polega na tym, że nie wykorzystujemy w lekcji skomplikowanego skryptu, która jest trudny do zapamiętania i w wielu przypadkach kończy się frustracją, nie pozwalając skutecznie ćwiczyć. Zumba to forma, gdzie praktycznie każda piosenka wykorzystywana do godzinnych zajęć ma swój nieduży układ złożony maksymalnie z 2- 4 kroków. W dodatku kroki nie są rachowane, to muzyka dyktuje, który będzie następny. Za każdym razem, kiedy muzyka wraca, powtarzamy ten sam krok, a ćwiczący już intuicyjnie wiedzą, co będzie dalej. Zumbie towarzyszą również nieco inne frazy rytmiczne. Nie wykorzystuje się tutaj 32- bitowych schematów, jak w innych lekcjach fitness, nie należy więc liczyć powtórzeń. Muzyka do Zumby to różnorodny ekscytujący i egzotyczny mix gorących melodii. Zumba - rodzaje zajęć 1. Zumba Basic to podstawowa technologia i regularna forma Zumby, to fundamenty do tworzenia coraz to nowszych i ciekawszych zajęć. łatwe technologie przy różnorodnych rytmach dające jak największemu gronu amatorów fitness dużo dobrej energetycznej zabawy. 2. Zumba Toning to trening wolniejszy, wytrzymałościowy, nastawiony bardziej na modelowanie sylwetki , a dodatkowo rzeźbienie mięśni całego ciała. W zajęciach można wykorzystywać różnorodne przybory jak np. specjalne obciążniki wypełnione piaskiem, hantle, i inne, które doskonale wspomagają ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowym. 3. Zumba Senior to trening zastosowany dla osób starszych o obniżonej sprawności fizycznej. Kroki taneczne są łatwiejsze, choreografia mniej intensywna, za to duże znaczenie przykłada się do atmosfery tak, żeby żadna z osób nie czuła się gorzej ze względu na prywatne ograniczenia fizjologiczne. 4. Zumba Aqua to trening w wodzie skierowany nie tylko do osób, które uwielbiają basen, ale również do tych, które przechodzą rehabilitację lub posiadają dylematy zdrowotne, np. z kręgosłupem. Zumba Aqua zachowuje wszelkie reguły prowadzenia zajęć w wodzie, a dodatkowo wprowadza detale taneczne.